Продукты для роста ребенка

Продукты для роста ребенка
Январь 03

Продукты для роста ребенкаДля того, чтобы дети росли здоровыми, они должны получать полноценное питание, включающее такие минералы, как кальций, фосфор, железо, а также витамины, углеводы, белок и воду. Кроме этого, не забывайте показывать ребёнка педиатру каждый месяц, не забывайте, что детство – очень важный период. Дети должны получать необходимое питание для физического и умственного развития, что сыграет важную роль в последующие годы. Так какие необходимы продукты для роста ребенка?

Кальций

Для полноценного роста кости должны быть сильными, а для этого нужен кальций. Им богата молочная продукция: молоко, сыр, йогурт и сливочное масло. Следите за тем, чтобы эти продукты были как можно более натуральными. Они – абсолютный приоритет в детском питании.

Фосфор

В перечень необходимых минералов стоит добавить фосфор. Вместе с кальцием, он укрепляет кости и зубы. Проще говоря, если в организме вашего ребёнка не хватает фосфора, кальций не будет усваиваться. Этот минерал необходимо добавить в ежедневный рацион, он также участвует в процессах деления и размножения клеток и усваивании витаминов В2 и В3. Много фосфора в рыбе, курице, бобах, горохе, чечевице, шампиньонах и других продуктах.

Железо

Ещё один важный для роста минерал – железо. Он не только способствует росту, но и укрепляет иммунную систему, добавляет энергии, повышает концентрацию, укрепляет ногти. Железо содержится в печени, фасоли, говядине, чечевице, шпинате, рыбе, овсе, сое, сливах.

Белок

Прежде всего, белок – самый необходимый элемент для образования мягких тканей. И к тому же, он богат аминокислотами, а они стимулируют выработку гормона роста. Протеин есть в рыбе, яйцах, мясе птицы, нежирных кисломолочных продуктах. Так же можно купить орехи, сою или нут.

Цитрусовые

В ежедневном рационе ваших деток должно быть достаточно цитрусовых: лимонов, апельсинов, грейпфрутов и мандарин. Эта группа продуктов богата витамином С, который способствует усвоению кальция в костях. Витамин С также содержится в брокколи, болгарском перце, шпинате, помидорах.

Витамины

Среди наиболее важных для роста ребёнка витаминов: витамин А, витамин D и витамин С, о котором уже упоминалось выше. Витамин А участвует в процессе появления новых клеток. Его много в молоке, йогурте, печени, лососе, овощах жёлтого цвета. Витамин D, в свою очередь, важен для усвоения кальция в кишечнике и минерализации костей. Однако содержится он в немногих в продуктах питания: печень трески, лососе, скумбрии, молоке и апельсиновом соке. Но наш организм способен сам его вырабатывать, если побыть на солнышке минут 10.

Вода

Кроме указанных выше витаминов и минералов для здорового и правильного роста важно пить достаточное количество воды, пропорционально весу тела. В среднем нужно выпивать два литра воды в день. Этого будет достаточно, чтобы организм полноценно функционировал. Желательно, пить чистую негазированную воду, без сахара и вкусовых добавок.

Помимо полноценного питания в период полового созревания, когда происходят первые гормональные изменения, стоит позаботиться о том, чтобы ваши дети регулярно занимались спортом. А ещё некоторые виды физической активности ускоряют рост ребёнка: плавание, баскетбол и упражнения на турнике.

Пусть ваши детки будут здоровыми и активными!

Киндби - детский развлекательно-развивающий сайт
Kindbi

По теме

Вы можете оставить свой комментарий используя эту форму.

×
Статьи о развитии и воспитании
Когда переводить ребенка на другой вид питания

Грудное молоко считается самым полезным продуктом, который необходим для здоровья ребёнка. Поэтому не стоит отнимать ребёнка от груди, по крайней мере, в течение полугода. Специалисты по медицине утверждают, что именно этот период времени считается самым важным для грудного вскармливания.

Развитие ребенка от 1 года до 2 лет

Начнем с логического мышления, которое включает в себя развитие памяти, внимания и способности мыслить. Ребенок в возрасте от 1 до 2 лет должен уметь складывать башни и дома из 4-6 кубиков. Исследовательская позиция у ребенка проявляется в стремлении разбирать или же разламывать предмет на части с целью его дальнейшего изучения.

Чем кормить ребенка в 1 год

Годовалый ребенок уже не младенец, которому нужно только молоко мамы и чистая вода. Но в тоже время его пищеварительный тракт отличается от детишек в трехлетнем возрасте. По тому многие мамы задают вопрос, чем кормить ребенка в 1 год?

Проблемы грудного вскармливания: нужна ли пустышка?

Времена изменились, но, к сожалению, пустышка и до сих пор является предметом первой необходимости у довольно большого числа мам и тем более бабушек. Нужна ли пустышка ребенку?

Ребенок спит вместе с мамой

Вопрос того, стоит ли спать малышам со своими мамами в одной кроватке или нет, уже давно ставится под сомнение и вызывает бурные споры среди мамочек в течение долгого времени. Мамочки, которые живут в нашем времени, с уверенностью говорят, что в этом нет ничего плохого.

Застенчивый ребенок: рекомендации родителям

Умение общаться, презентовать себя настолько важное качество в жизни, что родители с первых дней жизни малыша пристально наблюдает за проявлением его эмоций, развитием речи. А к 6-7 годам наблюдают вырисовывающийся характер со всеми особенностями. Разберем вопрос застенчивых детей и дадим рекомендации родителям.

Почему ребенок грызет ногти на руках

Иногда случается, что ребенок вдруг начинает обгрызать себе ногти. И если вовремя не принять меры, такая привычка может стать настоящей проблемой в будущем. Это не только не эстетично, но и может свидетельствовать о серьезных проблемах с ...

Частушки для детей

Частушки – это короткие песенки часто с юмористическим содержанием. Они издавна сопровождают народные торжества. Частушки – часть фольклора и важный элемент истории. Частушки для детей полезны для каждого ребенка.

Уход за ногтями новорожденного ребенка

Ноготки каждого новорожденного малыша очень быстро отрастают. Из данной статьи вы узнаете о том, как можно подстричь их как можно быстрее и наиболее безболезненно для вашего ребенка. Очень важно сделать это своевременно, чтобы малыш не смог случайно оцарапать себя.

Воздушные ванны для новорожденного

Любящие родители стараются дать своему ребенку самое лучшее, и в первую очередь, они хотят, чтобы ребенок вырос здоровым. В первый год жизни у ребенка формируются защитные и адаптационные механизмы, которые помогают ему приспосабливаться в новой среде.

Партнеры сайта: tostovik.com, full-fit.com, inohouse.ru
Нашли ошибку? Ctrl+Enter
Сделано в dp-web.

Игры