Лишний вес у подростков

Лишний вес у подростков
Август 25

Лишний вес у подростковЛишний вес появляется у подростков благодаря нерегулярному питанию, пристрастию к мучному, сладкому, жаренному и перченому. Вот например, какой подросток не любит полакомиться чипсами, шоколадом, жареной картошкой или какой-нибудь булочкой из фаст-фуда, запивая все газированным напитком, например кока-колой. Все это усиливается изменениями в гормональном фоне организма, которые отвечают за половое созревание подростка.

К сожалению, далеко не все подростки понимают риск ожирения, который может крайне негативно сказаться на состоянии их здоровья. Именно поэтому родители должны следить за питанием подростка, контролировать его рацион и следить за его килограммами.

Для того, чтобы избежать ожирения у вашего ребенка, предлагаем вам обратить внимание на несколько наших советов. Если все делать правильно, то о лишних килограммах можно забыть.

Движение.

Старайтесь уменьшить время ребенка в интернете или перед телевизором, объяснив ему вред сидячего образа жизни для его фигуры и состояния здоровья в целом. Найдите для него занятие, которое поможет ему оставаться в форме, не вызывая при этом нежелания заниматься: танцы, плавание, катание на велосипеде, групповые игры, легкая или тяжелая атлетика. Даже если ваш ребенок поначалу не одобрит эту затею, однако через некоторое время он поблагодарит вас за это.

Отказ от сладких и газированных напитков.

Вкусные, освежающие и сладкие напитки, например «Кока-кола», «Фанта», «Спрайт» или даже обычные соки, способны увеличить вес подростка на несколько килограммов в случае постоянного их употребления. Дело в том, что помимо прибавления килограммов, в результате злоупотребления такими напитками, уровень сахара в крови повышается. К тому же, фруктоза и искусственные подсластители повышают аппетит, вследствие чего ребенок хочет больше кушать. «Подсадите» ребенка на натуральные свежевыжатые соки, чаи или воду.

Ограничения продуктов, содержащих достаточно большой процент сахара.

Уменьшите количество хлеба, картофеля, выпечки, тортиков и пирожных, чипсов, печенья, сладкого в меню вашего ребенка. Замените их овощами, ягодами, фруктами, зерновыми продуктами, яйцами.

Режим питания.

Разработайте вашему ребенку меню, которое бы включало 4 или 5 приемов пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. При таком режиме питания организм не будет голодать, а килограммы не будут прибавляться в результате перееданий. К тому же, старайтесь делать меню ребенка разнообразным и вкусным, ведь только так он будет с радостью кушать все то, что вы ему приготовите, и не будет лакомиться на вредные продукты.

Здоровый сон.

Ожирение способствует плохому сну, а плохой сон становиться причиной ожирения – такой себе замкнутый круг, для разрушения которого родители должны приложить некоторые усилия. Следите и за тем, чтобы ваш ребенок не ложился спать сразу после приема пищи, так как во сне переработка еды не замедляется, в результате чего образуются лишние килограммы.

Избегание стресса.

Не допускайте того, чтобы ваш ребенок пребывал в депрессиях или был постоянно чем-то недоволен. Частые стрессы увеличивает уровень кортизола в организме, который, в свою очередь, способствует формированию жировых отложений на животе.

Контроль соли в организме.

Следите за тем, чтобы в пище вашего ребенка не было много соли – уменьшите количество ветчины, колбасы, рыбы в меню ребенка. Пересаливание еды приводит не только к отложению слоя жира под кожей, но и к развитию других болезней – образованию камней в почках, повышению давления.

Контроль над режимом питания и сна ребенка – одна из прямых обязанностей родителей. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, и в будущем благодарил вас за то, что вы помогли ему остаться стройным – прислушайтесь к нашим советам.

Киндби - детский развлекательно-развивающий сайт
Kindbi

По теме

Вы можете оставить свой комментарий используя эту форму.

×
Статьи о развитии и воспитании
Как развить мелкую моторику

Начиная с рождения родителям очень важно способствовать развитию мелкой моторики у малыша, ведь это играет очень важную роль в общем развитии ребеночка.

Что влияет на самооценку ребенка

Все причины из детства. Каким же образом формируется детская самооценка? Образ жизни общества и самое главное ближайшее окружение в первую очередь семьи, вот ключ к разгадке этого явления.

Как все успевать с маленьким ребенком?

Если у вас есть дети, то вы не понаслышке знакомы с ситуацией, когда навалилась куча дел, при этом маленький ребенок кричит и приходится разрываться между ним и работой.

Дети-погодки

Дети-погодки - это детки разница в возрасте у которых составляет год или чуть больше. Чаще всего они появляются в семье не запланировано, просто когда возникает скорая вторая беременность родители решаются взять на себя такую не простую ответственность.

Почему ребенок капризничает?

Помните, что вы – родитель, ваша задача – быть со своим ребенком, рассказывать, показывать и разговаривать с ребенком. Без этого никуда и нигде.

Как научить ребенка держать ложку?

Наблюдая за тем как взрослые делают все без дополнительной помощи и своими руками, ребенок начинает повторять все за ними. Пожалуй, самым первым на пути к самостоятельной жизни становится умение самому пользоваться ложкой.

Ребенок спит вместе с мамой

Вопрос того, стоит ли спать малышам со своими мамами в одной кроватке или нет, уже давно ставится под сомнение и вызывает бурные споры среди мамочек в течение долгого времени. Мамочки, которые живут в нашем времени, с уверенностью говорят, что в этом нет ничего плохого.

Переходный возраст ребенка

У любого ребенка, со временем, приходит переходный возраст. А вместе со своими детьми, этот период переживают их папы и мамы. Но их отпрыск старается разобраться с этим всем самостоятельно, а его родители, по сути, становятся только статистами.

Нашли ошибку? Ctrl+Enter
Сделано в dp-web.

Игры