Лишний вес у подростков

Лишний вес у подростков
Август 25

Лишний вес у подростковЛишний вес появляется у подростков благодаря нерегулярному питанию, пристрастию к мучному, сладкому, жаренному и перченому. Вот например, какой подросток не любит полакомиться чипсами, шоколадом, жареной картошкой или какой-нибудь булочкой из фаст-фуда, запивая все газированным напитком, например кока-колой. Все это усиливается изменениями в гормональном фоне организма, которые отвечают за половое созревание подростка.

К сожалению, далеко не все подростки понимают риск ожирения, который может крайне негативно сказаться на состоянии их здоровья. Именно поэтому родители должны следить за питанием подростка, контролировать его рацион и следить за его килограммами.

Для того, чтобы избежать ожирения у вашего ребенка, предлагаем вам обратить внимание на несколько наших советов. Если все делать правильно, то о лишних килограммах можно забыть.

Движение.

Старайтесь уменьшить время ребенка в интернете или перед телевизором, объяснив ему вред сидячего образа жизни для его фигуры и состояния здоровья в целом. Найдите для него занятие, которое поможет ему оставаться в форме, не вызывая при этом нежелания заниматься: танцы, плавание, катание на велосипеде, групповые игры, легкая или тяжелая атлетика. Даже если ваш ребенок поначалу не одобрит эту затею, однако через некоторое время он поблагодарит вас за это.

Отказ от сладких и газированных напитков.

Вкусные, освежающие и сладкие напитки, например «Кока-кола», «Фанта», «Спрайт» или даже обычные соки, способны увеличить вес подростка на несколько килограммов в случае постоянного их употребления. Дело в том, что помимо прибавления килограммов, в результате злоупотребления такими напитками, уровень сахара в крови повышается. К тому же, фруктоза и искусственные подсластители повышают аппетит, вследствие чего ребенок хочет больше кушать. «Подсадите» ребенка на натуральные свежевыжатые соки, чаи или воду.

Ограничения продуктов, содержащих достаточно большой процент сахара.

Уменьшите количество хлеба, картофеля, выпечки, тортиков и пирожных, чипсов, печенья, сладкого в меню вашего ребенка. Замените их овощами, ягодами, фруктами, зерновыми продуктами, яйцами.

Режим питания.

Разработайте вашему ребенку меню, которое бы включало 4 или 5 приемов пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. При таком режиме питания организм не будет голодать, а килограммы не будут прибавляться в результате перееданий. К тому же, старайтесь делать меню ребенка разнообразным и вкусным, ведь только так он будет с радостью кушать все то, что вы ему приготовите, и не будет лакомиться на вредные продукты.

Здоровый сон.

Ожирение способствует плохому сну, а плохой сон становиться причиной ожирения – такой себе замкнутый круг, для разрушения которого родители должны приложить некоторые усилия. Следите и за тем, чтобы ваш ребенок не ложился спать сразу после приема пищи, так как во сне переработка еды не замедляется, в результате чего образуются лишние килограммы.

Избегание стресса.

Не допускайте того, чтобы ваш ребенок пребывал в депрессиях или был постоянно чем-то недоволен. Частые стрессы увеличивает уровень кортизола в организме, который, в свою очередь, способствует формированию жировых отложений на животе.

Контроль соли в организме.

Следите за тем, чтобы в пище вашего ребенка не было много соли – уменьшите количество ветчины, колбасы, рыбы в меню ребенка. Пересаливание еды приводит не только к отложению слоя жира под кожей, но и к развитию других болезней – образованию камней в почках, повышению давления.

Контроль над режимом питания и сна ребенка – одна из прямых обязанностей родителей. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, и в будущем благодарил вас за то, что вы помогли ему остаться стройным – прислушайтесь к нашим советам.

Киндби - детский развлекательно-развивающий сайт
Kindbi

По теме

Вы можете оставить свой комментарий используя эту форму.

×
Статьи о развитии и воспитании
Застенчивый ребенок: рекомендации родителям

Умение общаться, презентовать себя настолько важное качество в жизни, что родители с первых дней жизни малыша пристально наблюдает за проявлением его эмоций, развитием речи. А к 6-7 годам наблюдают вырисовывающийся характер со всеми особенностями. Разберем вопрос застенчивых детей и дадим рекомендации родителям.

Повышенная чувствительность зубов

По статистическим данным, с проблемой чувствительности зубов сталкивается в своей жизни каждый человек. К тому же каждый третий пациент на приеме у стоматологов жалуется на постоянную повышенную чувствительность.

Как не оттолкнуть от себя ребенка

Любой родитель знает, насколько сложно быть хорошим и правильным для своего ребенка. Ведь на мамах и папах лежит огромная ответственность. Они должны не только следить за правильным физиологическим формированием своего малыша, но и за его психологическим развитием.

Как оставить ребенка дома одного

Все знают, что кроху не следует оставлять одного в квартире. Если у вас возникла необходимость куда-либо пойти, то вам желательно попросить соседку побыть с вашим чадом, а если у вас неподалеку живут ...

Частушки для детей

Частушки – это короткие песенки часто с юмористическим содержанием. Они издавна сопровождают народные торжества. Частушки – часть фольклора и важный элемент истории. Частушки для детей полезны для каждого ребенка.

Ребенок в 6 месяцев. Что может?

Знаете ли вы, что тот путь в развитии, который проходит малыш за первый год после рождения, человек не делает и за всю свою жизнь?

Подвижные игры для детей 2-3 лет

Подвижные игры для детей 2-3 лет. Ориентация на развитие внимательности, скоростных качеств и коммуникативных навыков в детском саду и дома.

Обучение детей чтению. Рекомендации.

Родитель, как пример для подражания. Только своим примером, взрослый прививает ребенку любовь к книгам.

Рекомендации по обучению.

Мой ребенок разговаривает во сне

Подверженный сомнилоквии ребенок разговаривает во сне быстро и неразборчиво, хотя иногда некоторые слова вполне понятны человеку, который находится рядом. Очень редко, но бывают случаи, когда ребенок в состоянии поддерживать диалог.

Нашли ошибку? Ctrl+Enter
Сделано в dp-web.

Игры