Главная Статьи партнеров Как правильно спать на ортопедической подушке?

Как правильно спать на ортопедической подушке?

Как правильно спать на ортопедической подушке?
Март 16

Ортопедическая подушка применяется для поддержки шейного отдела позвоночника в правильном положении во время сна. Предотвращает развитие остеохондроза, облегчает состояние при уже имеющемся заболевании и помогает избежать его прогрессирования. Рекомендуется для улучшения самочувствия в целом. Однако достичь положительного результата можно лишь при верном применении атрибута.

В каком положении ложиться

Ортопедические подушки производятся с учетом анатомии человеческого тела из специализированных материалов – эргогель, вязкоэластичная пена, латекс. Подобные основы обеспечивают правильную поддержку позвоночника, снимают напряжение с мышц плеч и шеи.

Обычно анатомическая подушка рекомендуется людям с остеохондрозом, смещением позвонков. Однако и тем, кто не страдает подобными заболеваниями, тоже стоит попробовать этот медицинский атрибут. При регулярном использовании прекращаются мигрени, боли в шее, проходят отеки, нормализуется кровообращение. А главное, снижается риск развития остеохондроза. 

Стандартная разновидность ортопедической подушки – эргономичная волна. Имеет 2 валика различной высоты. Расположены последние по краям изделия. Между валиками имеется углубление.

Чтобы получить эффект от использования такой подушки, необходимо правильно на ней спать. И здесь главный момент – ложиться следует так, чтобы не прогибалась шея, а голова находилась на одной линии с ней и с телом в целом.

В зависимости от позы сна, положение тела должно быть таким:

  • на спине – под шеей должен располагаться малый валик подушки;
  • на боку – под шеей необходимо размещать большой валик.

А вот на животе спать не рекомендуется. Особенно людям с остеохондрозом. Но если человек привык к этой позе, то выбирать следует мягкую подушку обычной формы с гелевым наполнителем.

Как правильно использовать подушку

Помимо верной позы существует ряд правил по использованию анатомической подушки. Важно учесть следующие моменты:

  • на подушке необходимо размещать только голову и шею – плечи должны оставаться на матраце;
  • при положении лежа подушка должна заполнять изгиб шеи;
  • голова не должна приподниматься либо удерживать вес всего тела;
  • не следует класть изделие по диагонали;
  • подушка не должна быть шире матраца;
  • под изделие нельзя подкладывать руки;
  • нельзя использовать одновременно 2 подушки – голова в этом случае будет размещена слишком высоко, что приведет к нарушению кровообращения.

Также не следует подкладывать подушку под спину вертикально. Такое положение приведет к зажиму кровеносных сосудов, разбитости и чувству усталости.

Полезные рекомендации

При использовании ортопедического изделия важно обращать внимание на собственные ощущения. В момент сна человеку должно быть комфортно. Любое напряжение в шее, позвоночнике, в теле – недопустимо.

Несколько советов по выбору подушки:

  • при широких плечах следует выбирать широкое изделие высотой 14-16 см;
  • при наличии мягкого матраца лучше приобрести низкую подушку, при жестком – высокую;
  • для сна на боку стоит выбирать более высокий вариант изделия;
  • для сна на спине подойдет мягкая или средней жесткости подушка.

Спать на ортопедическом изделии следует ежедневно. Чередовать подушку на синтетическом наполнителе с анатомической не нужно. При таком подходе оздоровительного эффекта не случится. Улучшения самочувствия можно ждать только при регулярном использовании атрибута.

Чтобы достичь положительного результата при использовании анатомической подушки, следует подбирать ее в соответствии с пропорциями тела и излюбленной позой сна. При этом первое время человек может испытывать неудобство. В этом случае следует понаблюдать за ощущениями. Если дискомфорт через пару месяцев не исчезнет, то, вероятно, следует обратить внимание на анатомическую подушку иной формы или с другим наполнителем.

 

Киндби - детский развлекательно-развивающий сайт
Kindbi

По теме

Вы можете оставить свой комментарий используя эту форму.

×
Статьи о развитии и воспитании
Медосмотр младенца до месяца

Приготовьтесь к тому, что детский врач будет приходить к вам часто – примерно, раз в неделю. Этого требует профессиональный медосмотр ребенка до месяца – чего ожидать от него, мы сейчас расскажем.

Как помочь ребенку сделать уроки?

Современные школьные нагрузки таковы, что дети либо просто тонут в нагрузках, либо ищут и находят легкие способы выполнения домашних заданий. Это может быть скачивание из интернета всевозможных рефератов, списывание у одноклассников на переменах, использование материалов из подозрительных изданий, вроде ...

Методика по особому развитию ребенка от Масару Ибуки.

Откуда появляются талантливые люди?

Дар дан человеку с рождения, но его развитие полностью ложится на родителей. Воспитание и образованность – ключ к максимальному развитию ребенка.

Как не оттолкнуть от себя ребенка

Любой родитель знает, насколько сложно быть хорошим и правильным для своего ребенка. Ведь на мамах и папах лежит огромная ответственность. Они должны не только следить за правильным физиологическим формированием своего малыша, но и за его психологическим развитием.

Ребенок и карьера

Ребенок или карьера? А может и ребенок и карьера! Как совмещать? Как остаться хорошей хозяйкой, заботливой мамой, любящей женой, и при этом, не жертвовать своей личной жизнью?

Какой телефон выбрать для ребенка

Мобильный телефон уже давно перестал быть признаком роскоши, сейчас многие даже не могут себе представить жизнь без него. Он есть практически у каждого, с ними ходят не только взрослые, но и дети...

Что подарить ребенку на 3 года?

Родители, родственники или просто знакомые семьи рано или поздно сталкиваются с проблемой выбора подарка ребенку. Самый коварный возраст, чтобы выбрать подарок, — это 3 года. Дело в том, что в 3 года ребенок уже полусамостоятельная личность, которая активно бегает, с удовольствием изучает мир и ждет реакции взрослых на свои действия.

Ребенок в 6 месяцев. Что может?

Знаете ли вы, что тот путь в развитии, который проходит малыш за первый год после рождения, человек не делает и за всю свою жизнь?

У ребенка плохой аппетит

Отсутствие аппетита у ребенка всегда огорчает родителей. Причин, что у ребенка плохой аппетит может быть множество и они могут быть самыми разными.

Воспитание ребенка 4 лет

4 года – это возраст, когда ребенок уже много что понимает, начинает осознавать себя, наблюдать за поведением окружающих, начинает формироваться его личность.

Нашли ошибку? Ctrl+Enter
Сделано в dp-web.

Игры