Главная Статьи партнеров Как правильно спать на ортопедической подушке?

Как правильно спать на ортопедической подушке?

Как правильно спать на ортопедической подушке?
Март 16

Ортопедическая подушка применяется для поддержки шейного отдела позвоночника в правильном положении во время сна. Предотвращает развитие остеохондроза, облегчает состояние при уже имеющемся заболевании и помогает избежать его прогрессирования. Рекомендуется для улучшения самочувствия в целом. Однако достичь положительного результата можно лишь при верном применении атрибута.

В каком положении ложиться

Ортопедические подушки производятся с учетом анатомии человеческого тела из специализированных материалов – эргогель, вязкоэластичная пена, латекс. Подобные основы обеспечивают правильную поддержку позвоночника, снимают напряжение с мышц плеч и шеи.

Обычно анатомическая подушка рекомендуется людям с остеохондрозом, смещением позвонков. Однако и тем, кто не страдает подобными заболеваниями, тоже стоит попробовать этот медицинский атрибут. При регулярном использовании прекращаются мигрени, боли в шее, проходят отеки, нормализуется кровообращение. А главное, снижается риск развития остеохондроза. 

Стандартная разновидность ортопедической подушки – эргономичная волна. Имеет 2 валика различной высоты. Расположены последние по краям изделия. Между валиками имеется углубление.

Чтобы получить эффект от использования такой подушки, необходимо правильно на ней спать. И здесь главный момент – ложиться следует так, чтобы не прогибалась шея, а голова находилась на одной линии с ней и с телом в целом.

В зависимости от позы сна, положение тела должно быть таким:

  • на спине – под шеей должен располагаться малый валик подушки;
  • на боку – под шеей необходимо размещать большой валик.

А вот на животе спать не рекомендуется. Особенно людям с остеохондрозом. Но если человек привык к этой позе, то выбирать следует мягкую подушку обычной формы с гелевым наполнителем.

Как правильно использовать подушку

Помимо верной позы существует ряд правил по использованию анатомической подушки. Важно учесть следующие моменты:

  • на подушке необходимо размещать только голову и шею – плечи должны оставаться на матраце;
  • при положении лежа подушка должна заполнять изгиб шеи;
  • голова не должна приподниматься либо удерживать вес всего тела;
  • не следует класть изделие по диагонали;
  • подушка не должна быть шире матраца;
  • под изделие нельзя подкладывать руки;
  • нельзя использовать одновременно 2 подушки – голова в этом случае будет размещена слишком высоко, что приведет к нарушению кровообращения.

Также не следует подкладывать подушку под спину вертикально. Такое положение приведет к зажиму кровеносных сосудов, разбитости и чувству усталости.

Полезные рекомендации

При использовании ортопедического изделия важно обращать внимание на собственные ощущения. В момент сна человеку должно быть комфортно. Любое напряжение в шее, позвоночнике, в теле – недопустимо.

Несколько советов по выбору подушки:

  • при широких плечах следует выбирать широкое изделие высотой 14-16 см;
  • при наличии мягкого матраца лучше приобрести низкую подушку, при жестком – высокую;
  • для сна на боку стоит выбирать более высокий вариант изделия;
  • для сна на спине подойдет мягкая или средней жесткости подушка.

Спать на ортопедическом изделии следует ежедневно. Чередовать подушку на синтетическом наполнителе с анатомической не нужно. При таком подходе оздоровительного эффекта не случится. Улучшения самочувствия можно ждать только при регулярном использовании атрибута.

Чтобы достичь положительного результата при использовании анатомической подушки, следует подбирать ее в соответствии с пропорциями тела и излюбленной позой сна. При этом первое время человек может испытывать неудобство. В этом случае следует понаблюдать за ощущениями. Если дискомфорт через пару месяцев не исчезнет, то, вероятно, следует обратить внимание на анатомическую подушку иной формы или с другим наполнителем.

 

Киндби - детский развлекательно-развивающий сайт
Kindbi

По теме

Вы можете оставить свой комментарий используя эту форму.

×
Статьи о развитии и воспитании
Рацион питания ребенка в 1 год

Одним из важных вопросов, которые касаются грудных детей в первый год их жизни, является питание. Несмотря на то, что мама, которая, казалось бы, проводит со своим малышом сутки напролет, должна все знать о дальнейшей жизни своего крохи, по достижении ребенком одного года у нее все-таки возникают вопросы касательно того, что должен потреблять в пищу малыш ...

20 вопросов, которые мучают всех беременных

В голове у женщины, едва она узнает о том, что беременна, начинает крутиться рой вопросов. На основные из них по нашей просьбе ответила акушер-гинеколог роддома г. Видное Галина Клименко.

Правильное детское питание

Следует учитывать и то, что продукты детского питания, которые отличаются высоким содержанием рафинированного сахара, оказывают на организм отрицательное воздействие...

Первые навыки ребенка

В первый месяц происходит закладывание основных рефлексов, и стремительное развитие всех систем организма. Отличить первые навыки младенца мама может и на глаз, достаточно изучить общую информацию.

Подарок на первый год ребенку

Когда малышу исполняется год, для него начинается новый этап жизни — он учится ходить, произносить первые слова. Ребенок адаптируется к новому миру, а что, как не игрушки, лучший помощник в этом. Чтобы не растеряться и не растерять время при выборе подарка, разберем самые популярные и необходимые игры/игрушки.

Упражнения для развития речи ребенка

Очень часто у детей в возрасте до трех лет наблюдается задержка речевого развития. Если вы видите, что ваш ребенок плохо говорит, то его необходимо показать логопеду как можно быстрее, чтобы выяснить причину такой задержки.

Как развить мелкую моторику

Начиная с рождения родителям очень важно способствовать развитию мелкой моторики у малыша, ведь это играет очень важную роль в общем развитии ребеночка.

Подвижные игры для детей 2-3 лет

Подвижные игры для детей 2-3 лет. Ориентация на развитие внимательности, скоростных качеств и коммуникативных навыков в детском саду и дома.

Что нужно ребенку в первый год жизни?

Вы долго этого ждали, и наконец-то это свершилось! Вы беременны! Но тут же возникает огромное количество вопросов, но главный из них: «А что теперь вообще делать, что нужно ребенку в первый год жизни?»

Партнеры сайта: tostovik.com, full-fit.com, inohouse.ru
Нашли ошибку? Ctrl+Enter
Сделано в dp-web.

Игры