Продукты для роста ребенка

Январь 03

Продукты для роста ребенкаДля того, чтобы дети росли здоровыми, они должны получать полноценное питание, включающее такие минералы, как кальций, фосфор, железо, а также витамины, углеводы, белок и воду. Кроме этого, не забывайте показывать ребёнка педиатру каждый месяц, не забывайте, что детство – очень важный период. Дети должны получать необходимое питание для физического и умственного развития, что сыграет важную роль в последующие годы. Так какие необходимы продукты для роста ребенка?

Кальций

Для полноценного роста кости должны быть сильными, а для этого нужен кальций. Им богата молочная продукция: молоко, сыр, йогурт и сливочное масло. Следите за тем, чтобы эти продукты были как можно более натуральными. Они – абсолютный приоритет в детском питании.

Фосфор

В перечень необходимых минералов стоит добавить фосфор. Вместе с кальцием, он укрепляет кости и зубы. Проще говоря, если в организме вашего ребёнка не хватает фосфора, кальций не будет усваиваться. Этот минерал необходимо добавить в ежедневный рацион, он также участвует в процессах деления и размножения клеток и усваивании витаминов В2 и В3. Много фосфора в рыбе, курице, бобах, горохе, чечевице, шампиньонах и других продуктах.

Железо

Ещё один важный для роста минерал – железо. Он не только способствует росту, но и укрепляет иммунную систему, добавляет энергии, повышает концентрацию, укрепляет ногти. Железо содержится в печени, фасоли, говядине, чечевице, шпинате, рыбе, овсе, сое, сливах.

Белок

Прежде всего, белок – самый необходимый элемент для образования мягких тканей. И к тому же, он богат аминокислотами, а они стимулируют выработку гормона роста. Протеин есть в рыбе, яйцах, мясе птицы, нежирных кисломолочных продуктах, орехах, сое, нуте.

Цитрусовые

В ежедневном рационе ваших деток должно быть достаточно цитрусовых: лимонов, апельсинов, грейпфрутов и мандарин. Эта группа продуктов богата витамином С, который способствует усвоению кальция в костях. Витамин С также содержится в брокколи, болгарском перце, шпинате, помидорах.

Витамины

Среди наиболее важных для роста ребёнка витаминов: витамин А, витамин D и витамин С, о котором уже упоминалось выше. Витамин А участвует в процессе появления новых клеток. Его много в молоке, йогурте, печени, лососе, овощах жёлтого цвета. Витамин D, в свою очередь, важен для усвоения кальция в кишечнике и минерализации костей. Однако содержится он в немногих в продуктах питания: печень трески, лососе, скумбрии, молоке и апельсиновом соке. Но наш организм способен сам его вырабатывать, если побыть на солнышке минут 10.

Вода

Кроме указанных выше витаминов и минералов для здорового и правильного роста важно пить достаточное количество воды, пропорционально весу тела. В среднем нужно выпивать два литра воды в день. Этого будет достаточно, чтобы организм полноценно функционировал. Желательно, пить чистую негазированную воду, без сахара и вкусовых добавок.

Помимо полноценного питания в период полового созревания, когда происходят первые гормональные изменения, стоит позаботиться о том, чтобы ваши дети регулярно занимались спортом. А ещё некоторые виды физической активности ускоряют рост ребёнка: плавание, баскетбол и упражнения на турнике.

Пусть ваши детки будут здоровыми и активными!

Другие статьи по теме

Вы можете оставить свой комментарий используя эту форму.

×
Статьи о развитии и воспитании
Застенчивый ребенок: рекомендации родителям

Умение общаться, презентовать себя настолько важное качество в жизни, что родители с первых дней жизни малыша пристально наблюдает за проявлением его эмоций, развитием речи. А к 6-7 годам наблюдают вырисовывающийся характер со всеми особенностями. Разберем вопрос застенчивых детей и дадим рекомендации родителям.

Как научить ребенка есть из ложки?

Самыми важными навыками для ребенка является умение самостоятельно есть ложкой и пить из стакана. Первый опыт ребенок приобретает примерно в полугодовалом возрасте. К этому времени у него уже сформировано умение держать что-либо в руках, например, бутылочку с молоком.

Что подарить ребёнку на 4 года?

В четыре года ребёнок, как правило, уже вполне осознаёт, что ему говорят и что вокруг происходит. В этом возрасте он уже умеет радоваться подаркам и нередко пристаёт к родителям на улице с просьбами купить ту или иную понравившуюся игрушку или сладость.

Что подарить ребенку на 5 лет?

Вашему знакомому малышу исполняется 5 лет. Вас пригласили в гости, и вы мучаетесь над вопросом, что подарить ребенку на 5 лет? Наши советы помогут решить проблему. У пятилетних детей уже есть ярко выраженные интересы и предпочтения, поэтому выбирая подарок ребенку 5 лет, нужно учитывать вкусы именинника...

Полезные продукты для зрения детям

При современных нагрузках на глаза очень важно регулярно заниматься профилактикой зрения. Сохранить хорошее зрение помогут специальная гимнастика и сбалансированное питание. Для растущего организма ребёнка жизненно необходимо подобрать набор продуктов так, чтобы обеспечить его всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

Развитие детей с помощью игр

Вы можете сделать полосу препятствий, для нее подойдут подушки одеяла стулья столы и т.д. Устроить соревнования и узнать, кто быстрее и ловчее через нее проберется. Развивается координация движений, мышцы, ловкость.

Рацион питания ребенка в 1 год

Одним из важных вопросов, которые касаются грудных детей в первый год их жизни, является питание. Несмотря на то, что мама, которая, казалось бы, проводит со своим малышом сутки напролет, должна все знать о дальнейшей жизни своего крохи, по достижении ребенком одного года у нее все-таки возникают вопросы касательно того, что должен потреблять в пищу малыш ...

Ребенок не хочет спать сам. Как быть?

Каждый ребенок засыпает по своему, и зависит это от характера, темперамента, личностных особенностей малыша и, конечно же, от возраста. Важную роль в этом играет атмосфера, которая царит в доме и выбранные родителями методы воспитания.

Как отучить ребенка от ночного кормления

Каждой маме кажется, что ребенок вполне мог бы уже обходиться и без ночных кормлений, неважно, кормится ли он маминым молоком или из бутылочки. Однако у малыша на этот счет имеется свое мнение ...

Правильное детское питание

Следует учитывать и то, что продукты детского питания, которые отличаются высоким содержанием рафинированного сахара, оказывают на организм отрицательное воздействие...

Детский развлекательный сайт «Киндби» © «Sibloma-Studio», 2016-2019

Интересное